教你抵挡岁月的窈窕术 女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。 专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。 21岁-25岁美女窈窕术 身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。 健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。 专家提示： 平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到： 1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。 2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。 3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。 4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。 5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。 26岁-30岁美女窈窕术 新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！ 健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。下一页 查看全文 热门内容 双顶径头围股骨长对照表 异常状态全揭晓孕期保健 12-212864 孕妇风热感冒食疗法 孕期风热感冒食疗食谱推荐孕期饮食 12-21602 孕妇痔疮吃什么水果好 孕期容易痔疮这些水果帮你缓解孕期饮食 12-211018 孕晚期去胎毒食谱 孕晚期吃什么食物去胎毒怎么做好吃孕期饮食 09-26261 孕晚期食谱大全及做法 吃这些让你轻松度过孕晚期孕期饮食 09-2611303
