孕晚期食谱大全及做法 吃这些让你轻松度过孕晚期

09-26阅读:5182大字

孕晚期饮食讲究少食多餐,应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。要多食低盐利尿的食物,防止孕晚期水肿。具体能吃什么,怎么做,一起看下文吧。孕晚期食谱大全及做法,吃这些让你轻松度过孕晚期!
1

孕晚期食谱大全及做法一 彩椒炒

1、食材:

虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、1小勺、淀粉2小勺。

2、做法:

(1)将彩椒洗干净,切成小丁。

(2)虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。

(3)加1小勺盐腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

(4)起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。

(5)加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。

孕晚期食谱大全及做法 吃这些让你轻松度过孕晚期1

2

孕晚期食谱大全及做法二 凉拌素什锦

1、食材:

香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠各100克。香油、盐、生抽、白糖各适量。

2、做法:

(1)将胡萝卜洗净,切段,焯水;香菇、口蘑、番茄、玉米笋分别洗净,切片,焯水;荸荠洗净,去皮,切片,焯水;西蓝花洗净,掰朵,焯水,备用。

(2)将香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠放入盆中,倒入香油、盐、生抽、白糖拌匀即可。

孕晚期食谱大全及做法 吃这些让你轻松度过孕晚期2

3

孕晚期食谱大全及做法三 笋烧鸭腿

1、食材:

鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。

2、做法:

(1)春笋切块。

(2)鸭腿剁小块放入沸水锅焯水,捞出控水备用。

(3)热锅上油,油热后下入焯过水的鸭块,中小火炒至出油且表面微黄,加入姜末煸炒。

(4)调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀,加开水,大火烧开后转小火煮约25分钟。

(5)煮好笋块,往锅里倒入笋块,加盐调味,再煮10分钟左右,转大火收汁即可。

孕晚期食谱大全及做法 吃这些让你轻松度过孕晚期3
查看全文
热门内容