的利用。第四，徒步的时候要“多吃多喝”。人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。最后，在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况适量加减。 潜水胜过身体按摩 而对于选择去海边游玩的人来说，游泳和潜水都是很好的锻炼。自从休闲潜水于近年兴起，潜水不再是职业运动员、海洋科学家、摄影师和其他深海工作者的专利，普通人一样可以享受鱼翔浅底的乐趣。海洋对于你的意义，将远远超越旅游胜地的沙滩、海浪、椰树和观光客。 三亚潜水俱乐部资深教练赵蒙介绍说，对于普通游客来说，休闲潜水在比较浅的水域进行（30米深度以内），虽然这是一项强调个人体验和娱乐性的项目，只要掌握一些简单易学的基本功，就可以在水下畅游。在一定水深处的水中，水压对身体有很好的按摩作用，相当于做了一次天然海水SPA。此外，潜水动作看起来悠闲，实际热量消耗一点儿也不少。连续的打腿动作对收紧腿部的线条非常有好处。 如果没有条件潜水，在海中畅泳也是不错的选择。由于海浪的作用，在海中游泳40分钟消耗的热量相当于在泳池中游一个小时，对心肺功能的锻炼效果非常好。 平时健身完，我们往往需要做一套伸展动作，来松弛紧张的肌肉。旅行健身途中，这样的恢复更是必不可少。补充高蛋白食品、泡澡、简单的瑜伽、冥想对体力恢复都非常有好处。▲ |
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