●避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。
●做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。
●暂时把打字速度放慢，或减少打字、用鼠标的时间。
轻松摆脱“妈妈腕”(在家里DIY)
●热敷 可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。
●简单的按摩：1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。
2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。
3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。
4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。进行上述治疗，部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。
医生的方案：
1.药物治疗：对于少数严重的“妈妈腕”患者，就是拿笔也如千斤重，拇指一动时可以自觉到腕上部有细微的摩擦者，手臂可发现有条索状的肿胀。若不能好好休息，会日益严重。必要时应及时就医。
2.物理治疗：还可用电疗减轻疼痛。
3.手术治疗：如果进行以上治疗无效者，可考虑手术治疗。
治疗期注意事项：
●避免腕及手指的活动及用力；
●患部不可受压；
●做推拿按摩治
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