荷尔蒙增加，怀孕体重增加会使你的关节更容易受伤。避免全蹲，双腿抬举和直立触摸脚尖。
在运动过程和结束后一段时间，胎儿的心率会增加一点。但是会停留在一个正常范围，120—160次/分钟，这对你或胎儿都不会引起任何问题。
当你怀孕，你会感觉比平时要暖和。当你运动时，你也会感到暖和，所以运动时避免过热。如果你出汗较多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已运动过度，你可能处在过热的危险中。放慢节奏。
怀孕16个星期之后，不要做用背平躺的运动，这会减少给胎儿的供血。
孕期避免以下运动活动：
深水潜水
滑水
冲浪
骑马
高山滑雪
越野滑雪
其他接触式的运动
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