富含VC的果蔬
像西红柿、草莓等果蔬中，含有丰富的VC及多种矿物质，对准妈妈及胎儿的健康十分有利。
含蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体维持的基础，胎儿的发育离不开蛋白质。准妈妈每天都需要补充优质蛋白质，主要来源有鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶类、豆类等。
含钙丰富的食物
怀孕之后，准妈妈对钙的需求量增加，如果缺乏钙元素，会影响胎儿骨骼发育。含钙丰富的食物有：虾皮、芝麻、海带、牛奶等。
蜂蜜有养神补脑的功效，睡前饮用一杯可帮助睡眠并缓解孕期便秘。
苹果
苹果富含锌元素及多种维生素，有利于提高胎儿后天的记忆力;还可以调节肠胃，预防便秘。
南瓜
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素，还可促进胎儿的大脑及身体发育。
芹菜
芹菜富含粗纤维，准妈妈吃了，有助于排便，缓解便秘症状，还可以降低孕期血压。
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