夏天消暑开胃吃黄瓜,教你会挑、会洗、会做!

07-25阅读:407大字

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小黄瓜营养价值丰富,口感清爽,适合在食欲差的炎炎夏日食用。除了开胃消暑解热的功效,小黄瓜更是夏季减肥的好食材。
小黄瓜营养丰富,水分含量占成分的96%;热量低,每100克只有13大卡;膳食纤维含量虽不高,但也高于其他瓜类!

因此,小黄瓜是减肥的好食材,吃了会有饱足感,消暑解渴,利于排便。

最佳烹饪方式

小黄瓜不算是高钾食材,但钾含量也不低。

小黄瓜不适合高温烹调,也不要用于煮汤,两种烹饪方式会造成钾离子的流失。

小黄瓜有特殊的香气,很适合打精力汤用。

夏天很多人食欲不振,多吃小黄瓜可以清暑开胃,具有降低血压及胆固醇的作用。

小黄瓜的口感清脆爽口,可将凉拌腌制的小黄瓜当作开胃菜。

烹调方式很简单,将小黄瓜洗净、拍碎、切段,撒一点轻抓一下,加入、蒜、酱油等调味料后即可食用。

挑选、保存与清洗

外皮浓绿且有明显刺疣的小黄瓜最新鲜!

挑选品质好的小黄瓜,瓜体粗细平均,摸起来饱满硬实,且有重量感,这样小黄瓜的瓜肉水分含量充足。

瓜体粗细不一的小黄瓜,可能水分含量不足。

小黄瓜买回家后应趁新鲜尽快食用。

如果不是当天要料理,不必马上清洗,要保持黄瓜干燥,以纸包好装入密封袋冷藏。

小黄瓜外皮有突起的刺疣,容易残留农药。以流动的水浸泡,再用流动的水冲洗3分钟,清洗过程中用软毛刷来刷洗表皮。

洗干净后,最好再稍微汆烫一下,杀菁去涩。

茴香醋渍小黄瓜

食材

小黄瓜200克、洋葱80克、茴香10克、矿物质岩盐10克、白胡椒粉少许、料理醋100毫升、蜂蜜10克。

做法

1.小黄瓜洗净,切约0.2公分厚的圆形薄片,用少许矿物质岩盐稍加抓拌,去除多余水分,清水洗去盐分后沥干。

2.洋葱切丁、茴香切碎,拌入小黄瓜片、胡椒粉、料理醋及蜂蜜,拌匀。

3.放入冰箱冷藏30分钟即可食用。

烹饪技巧

小黄瓜腌醋后颜色会转淡,若要保留小黄瓜的脆度、甜度及颜色,不可腌渍太久。

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