不能躺着看书

很多人在睡觉之前都会躺在床上看书，帮助睡眠，虽然躺着看书会损害视力，这是大家已明瞭的道理。但是躺着看书还有很多别的坏处。因为人躺下后，看书会使大脑不断释放讯号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。一些长期躺着看书的人，由于生理节奏失去平衡而产生神志恍惚、头脑昏沈等症状，时间久了还会导致骨病和贫血等多种疾病。下面就一起来详细了解一下躺着看书的危害吧！

正确的看书姿势：

1、端坐在课桌前

头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

2、平稳的拿书

读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。

3、科学采光。

光线应从左侧射来以免出现阴影遮光。不要在日光直射下或过暗的地方看书、画画，不要把台灯直射孩子的眼睛，这样可以避免孩子的眼睛疲劳和受损。