准妈妈贪吃水果危险多

08-29阅读:291大字

准妈妈常以为多吃水果有百利而无一害,却不知道凡事都要适度,孕期水果吃多了其实也是有害处的。


准妈妈常以为多吃水果有百利而无一害,却不知道凡事都要适度,孕期水果吃多了其实也是有害处的。

准妈妈吃过量水果的危害

准妈妈过量食用水果除容易引发高脂血症外,还容易患上妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病是指一些准妈妈孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,部分妊娠糖尿病患者在5-10年后可转变成2型糖尿病,还容易引发孕期感染、流产早产、及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产、产后出血发生的几率。

如何吃水果更健康

准妈妈每天吃一个水果,保证营养摄入量就够了。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

孕期吃水果需注意以下几点 1

忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2

忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿

3

忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

4

冰箱里的水果不要马上吃。水果在冰箱里放时间长了温度比较低,准妈妈受刺激后可能会不舒服,因此最好放一放再吃。

5

水果不宜榨汁喝。如今越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。

6

生吃水果忌不削皮。一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

7

吃“洋水果”未必就安全。很多准妈妈认为“洋水果”更安全,其实洋水果远渡重洋,在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂,相对而言比本土水果更危险。

查看全文
热门内容