“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，其实说的就是类似的事。
这让我想起了上个月带点点爬黄山，点点坐过缆车之后，对缆车也是极度恐惧，甚至只要一提到“缆车”这两个字，她就眼泪汪汪的。
孩子受了某种刺激之后，对刺激源产生了恐惧害怕的情绪，的确挺让为娘的揪心，该怎么化解呢？
今天就给大家分享一个方法，这个方法如果你学会了，不仅可以帮助孩子化解生活中积累的不良情绪，还可以用在自己身上，帮助自己更好的了解自己。
这个方法其实就四个字：重访经历。
即当孩子因为受到过去负面经验的影响而感到痛苦时，最好的做法不是希望孩子尽快忘掉这段不愉快的经历，而是和孩子一起去回顾这段经历，将这段经历所带来的痛苦体验转化为力量。
换句话说，要化解孩子的恐惧情绪，就要先了解孩子到底在害怕什么？
孩子突然排斥洗澡是怕水吗？肯定不是，难不成连喝的水也怕；点点听到缆车就害怕是怕坐缆车吗？当然不是，因为此刻她并没有坐缆车呀。
所以，孩子害怕的并不是当下，而是当下发生的某件事唤醒了他曾经遇到的某件令他恐惧的事。换句话说，孩子是因为看到洗澡的水，就想起了在海滩边那吓人的水浪；点点是因为听到缆车，就想起了当时坐缆车时害怕的情景。
理解了这一点，接下来就该【重访经历】派上用场了，即通过讲述当时事情的完整经过，来帮助孩子找出那些在他们意识不到的情况下影响他们的痛苦经验。
我就花了3个晚上来帮助点点回忆当时坐缆车时的情景。
前两个晚上，我一直试着帮点点回忆当时发生的事情，但是点点一听到缆车就非常抗拒，所以一开始我只是回忆了我们去爬黄山时的各种趣事，并没有提到坐缆车。
直到第三个晚上，点点才不那么抗拒，但只要一说缆车她还是显得有些害怕。
我说，“我们坐大巴到达慈光阁之后，我和叔叔婶婶去爬山了，爸爸带点点去坐缆车了，是不是？”
点点说，“是。”
我说，“点点坐上缆车后，是不是很害怕？”
点点低声道，“嗯。”
我说，“然后呢？”
点点沉默着不说话。
我说，“点点很害怕，然后就哭了，是不是？”
点点继续回答说，“嗯。”
我说，“然后呢？”
点点仍然不说话。
我继续说，“点点哭了之后，爸爸有没有安慰点点呀？”
点点这才说，“爸爸抱点点了。”
我说，“爸爸抱点点之后，点点是不是还是很害怕呀？”
点点说，“是。”
这时，我说了一句对孩子来说非常关键的话。
我说，“点点，只要爸爸妈妈在你身边，就会好好保护你的。”
当我说完这句话，点点的表情明显放松了许多。此刻，也许她还不太能理解因为什么而害怕，但是她知道，无论发生什么事情，爸爸妈妈都会保护好她。
接下来，我将继续通过重访经历来让她理解她究竟为什么害怕坐缆车。
我问点点，“点点坐缆车就很害怕，是不是？”
点点说，“是。”
我继续问，“为什么点点害怕坐缆车呢？”
点点说，“坐缆车出去的时候害怕。”
我说，“那点点害怕应该怎么办呢？”
点点说，“上去就不害怕了。”
我说，“是不是等缆车开到山上去就不害怕了？”
点点说，“是。”
我说，“那缆车开动的时候，点点要是害怕怎么办呢”
点点说，“等点点大一点时就不害怕了。”
哈哈，至此，当再次说起缆车时，点点不再害怕了，因为她不仅明白无论发生什么事情，爸爸妈妈都会保护好她，而且还明白等点点大一点时坐缆车就不害怕了。
不得不提醒一下，在用【重访经历】这个方法时，要注意三点：
1、重访经历的关键是不逃避问题，而是直面问题。
2、当孩子还不太会表达时，可以用提问来了解过去发生的事情。
所谓提问，就是大人描述事情的经过，然后用诸如“是不是、对不对、好不好、可不可以”等来确认。
3、重访经历是一个循序渐进的过程。
可能你一提起令孩子恐惧的事情，就会因孩子抗拒而不能继续下去，这时，你可以先跳过这个关键的细节，而先去回忆其他的细节，之后再来尝试，直到孩子不抗拒为止。
同样，孩子害怕洗澡的情绪也可以用【重访经历】来帮助化解。具体该怎么做，你会了吗？
