哺乳期上火吃什么好？哺乳期尤其是月子期，很多妈妈都会因为多吃大补之物导致上火。这种情况，我们最健康安全的方法就是通过食疗法帮助下火。那么，哺乳期上火吃什么汤？吃什么粥？吃什么蔬菜和水果呢？
1哺乳期上火吃什么粥好
哺乳期上火吃什么粥好之前提到了哺乳期上火可以吃一些下火的蔬菜、水果和汤类，除了这些，还可煲一些下火的粥吃，也可以缓解哺乳期上火的症状。那么，哺乳期上火吃什么粥好呢?
哺乳期上火吃什么粥好：枸杞胡萝卜红枣粥
材料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。
做法：
1、材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。
2、将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。
3、再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。
哺乳期上火吃什么粥好：山药糯米粥
材料：山药、荸荠、大枣、糯米。
做法：
1、将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁。
2、再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。
3、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。
哺乳期上火吃什么粥好：山药猪肉粥
材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
做法：
1、先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
2、对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
哺乳期上火吃什么粥好：葱白粳米粥
材料：葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。
做法：
1、先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中。
2、快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。
哺乳期上火吃什么粥好：玉米山芋粥
材料：玉米面50克、山芋500克、金丝枣20枚。
做法：
1、将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水。
2、使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。注意中间要不断搅动，以免煳底
哺乳期上火吃什么粥好：薄荷牛蒡子粥
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
做法：
1、先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。
2、将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
哺乳期上火吃什么粥好：绿豆粥
材料：稻米200克，百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克，冰糖20克。
做法：
1、将大米用清水洗净，百合洗净切小块。莲子去心洗净。
2、锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开。
3、转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。
哺乳期上火吃什么粥好：青菜猪肝粥
材料：猪肝80克，东北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，姜丝/盐/花生油少许。
做法：
1、米淘洗干净，另外用清水浸泡1小时(用时滤水)。
2、水1500毫升烧开加入泡好的米煮30分钟(米自然开花)，适当搅拌以免糊底。
3、在煮粥的时候做其他工作，猪刚肝切小块用姜丝/盐/花生油拌匀，青菜切丝。
4、粥煮到30分钟的时候把拌匀的猪肝倒入里面，再煮3-5分钟，出锅加青菜适当放点盐调味。
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2哺乳期上火喝什么汤好
哺乳期上火喝什么汤好哺乳期上火时，哺乳妈妈可以通过喝汤的方式下火。这种食疗方法健康安全，且非常有效果。下面介绍几款常见的下火汤品，帮助哺乳妈妈下火。
哺乳期上火喝什么汤好：莲子汤
病症表现：
分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。
原料：
莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)。
做法：
加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
哺乳期上火喝什么汤好：猪腰汤
病症表现：
头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
原料：
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。
做法：
一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
哺乳期上火喝什么汤好：川贝梨水
病症表现：
原料：
川贝母10克捣碎成末，梨2个。
做法：
削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
哺乳期上火喝什么汤好：冰糖雪梨水
原料：梨1个、菊花适量、冰糖适量。
做法：
1、梨洗净，削皮，梨肉和梨核分开各自切丁;
2、微火将水做温，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2;
3、加入适量的冰糖;
4、梨水开后煮2-3分钟，再加入少许泡好的菊花，菊花要提前泡，否则煮时间长的话容易烂掉，满锅都是菊花碎;
5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了，晾凉后放入冰箱，非常清凉止咳润肺。5
哺乳期上火喝什么汤好：荠菜荸荠汤
原料：荠菜200克、荸荠200克、香菇(鲜)100克、香油 5克 盐 4克 味精 2克各适量。
做法：
1、荠菜洗净切小;
2、荸荠去皮切成丁;
3、水发香菇洗净切丁;
4.、锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸;
5.、倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。
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3哺乳期上火吃什么蔬菜
哺乳期上火吃什么蔬菜哺乳期妈妈因为要提供奶水，往往会吃很多补汤等物，容易导致上火。这时候，我们不如妈妈可以适当吃一些降火的蔬菜。那么，哺乳期上火吃什么蔬菜好呢?
哺乳期上火吃什么蔬菜：白菜
白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。
功效：
哺乳期上火吃什么蔬菜：苋菜
苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜，绿苋菜炒熟后汤汁清澈，红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。
功效：
1、苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效;
2、对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
哺乳期上火吃什么蔬菜：芹菜
常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
功效：
1、芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。
2、草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿(人体组织过分积水)等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。
哺乳期上火吃什么蔬菜：莴笋
莴笋清新可口，排毒去火功效好。
功效：
1、莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。
2、莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。
3、胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。
哺乳期上火吃什么蔬菜：菠菜
菠菜是很常见的蔬菜，常吃菠菜有利于人体营养吸收，促进身体健康。
功效：
1、菠菜的营养元素非常丰富，可用来煮汤，也可用来当菜炒，每一种做法营养都很丰富，常吃菠菜的人身体会更健康。
2、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
3、菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
哺乳期上火吃什么蔬菜：苦瓜
苦瓜，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。
功效：
1、具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
2、苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
建议：
1、苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做佐料或单独入肴。
2、我国各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等。
哺乳期上火吃什么蔬菜：茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。
功效：
1、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症;
2、又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
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4哺乳期上火吃什么水果
哺乳期上火吃什么水果哺乳期上火，妈妈除了吃一些下火的汤之外，还可以吃一些下火的水果，比如香蕉、苹果等。那么，哺乳期上火吃什么水果好呢?
哺乳期上火吃什么水果好：香蕉
建议哺乳期上火的妈妈吃的水果有苹果、梨、香蕉、杨桃等清热排火的水果。其中首选便是香蕉。
香蕉：
1、是凉性水果，可以下火。
2、多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
哺乳期上火吃什么水果好：苹果
哺乳期妈妈最保险的水果。
苹果：
1、苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质;
2、哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
哺乳期上火吃什么水果好：荸荠
荸荠具体功效：
1、荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
2、荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。
3、能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除。
哺乳期上火吃什么水果好：杨桃
清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
杨桃：
1、杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。
2、杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
3、杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
哺乳期上火吃什么水果好：葡萄
其实很多人都知道，葡萄不仅下火效果好，最重要是好吃。
葡萄：
1、葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质。
2、这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。
哺乳期上火吃什么水果好：橄榄
1、橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。
2、橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。
哺乳期妈妈不能吃什么水果
1、不要多吃热性水果
如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果
3、不要吃冰镇水果
哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
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5哺乳期上火饮食常见问题
哺乳期上火饮食常见问题哺乳期上火可以喝菊花茶吗
哺乳期上火应谨喝菊花茶。
原因：
1、菊花茶中含有鞣质，会影响铁的吸收。
2、另外，菊花茶性凉，虽然具有清热解毒作用，但并不适合所有体质的妈妈，而且寒凉的食物容易通过乳汁影响宝宝，造成婴儿腹泻。
哺乳妈妈喝菊花茶注意：
1、总的来说是可以喝菊花茶的。菊花解毒明目，不是很强的花茶。
2、妈妈喝一点，哺乳时相当于宝宝也能喝到一些成分，对宝宝消暑也有作用。
3、而且如果宝宝吃一些奶粉的话，也很容易上火，菊花茶能降火，帮助宝宝顺利排便。
哺乳期上火可以喝金银花茶吗
哺乳期上火可以适量喝金银花茶。
具体分析：
1、在哺乳期间，很多哺乳妈妈会因为上火而担心母乳喂养的宝宝是不是会上火，便秘的情况发生。
2、金银花是凉性的，就有很好的清凉去火的功效。所以觉得哺乳期上火的话可以适当的喝一些。
3、同时金银花还具有抗菌及抗病毒的作用可以增强免疫的功能，建议适量饮用。
注意：
1、金银花是属于一味中药，中医说：是药三分毒。虽然中药没有西药那么大的副作用，但你长期服用的话肯定会对身体造成伤害的。
2、所以不宜长期用金银花泡茶。脾胃虚弱者不宜常用。不可以经常吃，因为会使体质变虚，只在体内有火，感冒咳嗽的时候服用，不建议长期使用。
3、金银花性味寒凉，会影响脾胃的运化，此味药一般在暑天使用较为合适。
哺乳期上火可以喝板蓝根吗
哺乳期上火妈妈可以喝板蓝根。
不过，板蓝根并没有降火的作用，或者说清热作用比较小，所以哺乳期妈妈上火喝板蓝根并不能达到降火的功效。
具体分析：
1、哺乳期的妈妈食用板蓝根是对宝宝是没什么影响的，因为板蓝根主要是作用于妈妈们自身，所以不会通过奶水影响宝宝的健康状况。
2、如果是妈妈们在哺乳期感冒或是咳嗽等，其实是可以食用板蓝根的，因为是清热解毒的，纯中药制剂，吃了板蓝根药乳汁里的药物含量微乎其微，不会对宝宝造成影响。
建议：
1、但是据悉人体是有自愈能力的，一般感冒也会在一周之内无药而愈，所以若是病症不严重的哺乳期的妈妈们也可选择挨过这段时间;
2、若是对板蓝根的药性还有着些许的担忧，也可直接到医院就医，在医生的指导下用药，却保自己吃药的同时也不会影响到宝宝。
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