怀孕了就这些都不能吃?呵呵!

11-05阅读:672大字

前两天,跟刚刚升级准妈妈的朋友琳琳吃午饭。拿着品类丰富的菜单,琳琳却犯了难:“螃蟹不能吃,会流产”、“羊排不能吃,吃羊肉会羊癫疯”、“这家的兔丁好吃,可听说吃了宝宝会兔唇”……
前两天,跟刚刚升级准妈妈的朋友琳琳吃午饭。拿着品类丰富的菜单,琳琳却犯了难:“螃蟹不能吃,会流产”、“羊排不能吃,吃羊肉会羊癫疯”、“这家的兔丁好吃,可听说吃了宝宝会兔唇”……
我不禁"噗嗤"一声笑了出来,没想到琳琳这样做事雷厉风行的现代女性,在育儿问题上,也是如此谨小慎微,像个听妈妈话的可爱小女生。

吃吃吃,绝对是准妈妈的头等大事。孕期的饮食健康,不仅会直接影响宝宝的身体发育,还会对宝宝的智力产生不小的影响。所以,孕期的科学饮食是妈妈给宝宝的第一道关怀。

想必所有的新手妈妈都一样,自从知道怀上宝宝后,欣喜之余,往往会害怕因自己没经验而让宝宝得不到最好的营养。如果你也是这样时刻保持警惕,感觉处处都是雷区,那么,你有必要知道下面这几点:

要多吃,宝宝才会有营养?
俗话说,女人是一天的公主,十个月的皇后。一旦怀上宝宝,就升级成家里的“重点保护对象”,那伙食质量肯定是皇后待遇,而餐食的分量也会增加不少。在我刚怀上暖暖的时候,家里的长辈就叮嘱我:你现在是两个人了,一定要多吃啊,要不宝宝会营养不够的。

事实上,准妈妈并不是吃得越多越好。
吃得多并不意味着营养摄取全面,反而还有可能使准妈妈发胖,导致患上妊娠糖尿病妊娠高血压综合症等。同时,还可能导致巨大儿,增加分娩风险。除此之外,过量饮食的后果在宝宝出生之后可能仍有影响,巨大儿宝宝出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,成年后也易患肥胖、糖尿病、心血管病等。 所以,准妈妈需要的是营养均衡,而不是增大食量。是否过量饮食可以通过体重的变化来检测,美国食品与营养委员会认为准妈妈在整个孕期理想的增重范围是9-11公斤。
钙和维生素一定要早补多补?

随着补钙广告的大力推广,以及产检时候医生的推荐,所以补钙成为很多准妈妈特别重视的事情。

的确,在胎儿骨骼形成阶段,其所需的钙完全来自于妈妈,所以准妈妈消耗的钙会大于普通人。但事实上,并不是所有的准妈妈都缺钙,需要额外服用钙片。一般说来,准妈妈在孕期每日需钙量为800毫克—1100毫克,从日常的、肉、蛋等食物中摄取就可以了。

如果要补钙,请在医生指导下服用补剂,不要自己随意补。因为过量补钙有可能会让胎儿患上高钙血症,还可能影响铁的吸收造成贫血。还可能造成宝宝出生后卤门早闭、颚骨鼻梁变形、骨骺提前闭合、身高发育受限等等。同时,会增加准妈妈患肾结石的风险。 同样的,各种维生素的补充也并不是越多越好,越早越好。比如过量的维生素A对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。所以应从孕中期开始补充维生素制剂,剂量也需要根据自身情况来确定,不能盲目大量摄入。
想增加营养,就要多喝汤? 之前在论坛上看到有个准妈妈被被诊断成营养不良,造成胎儿发育问题,她不能相信这个结果,天天喝鸡汤、鱼汤、肉汤等高营养的食物,怎么会营养不良呢?
我们常常见到电视里说:“你最近太辛苦啦,我给你煲汤补补身子”,所以总觉得喝汤是特别滋补的一件事。

事实上,虽然肉汤有一定的营养,但大部分的营养还是在固体的肉里。同时,人的食量都是有限的,汤喝多了,势必影响其他食物的消化吸收和营养的摄入,甚至还有可能造成营养缺乏,所以准妈妈期望用大量喝汤的方式来“养身体”是远远不够的。

想做个健康的美美的辣妈,就要吃得有营养又不长肉,你可以根据膳食宝塔来搭配每日的食物:谷薯类(主食)350-345g,蔬果300-500g(其中绿叶菜占2/3),鱼、肉、蛋类200-250g,奶及奶制品250-500g,另外可以搭配坚果60g。
这么多东西,统统要忌口?

我怀着暖暖的时候吃过冰激凌,也吃过火锅,有时候发图出来,下面都是一片惊呼:“天哪!你还吃冰激凌!”“你怎么还吃火锅呢?!”

有多少准妈妈在孕期面对自己心爱的那些食物直流口水,却被“爱的责任感”阻止了呢?甚至还有很多妈妈,像琳琳那样被各种说法困扰着,本着宁可信其有不可信其无的理念,吃西瓜羊水变少、吃羊肉宝宝会羊癫疯、吃兔肉宝宝会兔唇……按照这样的逻辑,是否猪肉吃了会朝天鼻、吃了会小眼睛呢?这样的黑锅,动物们可背不起啊!

孕期确实有很多需要“忌口”的食物,但远远不像“据说”的那么多。冷饮,当然可以吃,只要适量适度,并且肠胃接受,冷饮对胎儿并没有影响。像我这样的吃着“重口”长大的,孕期偶尔来一次火锅、麻辣烫真的胃口大开。蛋糕、饼干也可以吃,少量摄入甜食可以让准妈妈心情好,又有什么不可以?西瓜,当然可以吃,没有西瓜的夏天怎么会完整呢?羊肉、兔肉、鱼虾高蛋白低脂肪,适当吃没有坏处(对海鲜过敏的准妈除外哦)。

所以啦,孕期饮食并没有想的那么恐怖,处处是雷区,只要准妈妈身体能接受,适量适度,真的可以做个快乐的吃货。并且,吃到喜欢的食物的开心和幸福感,对胎儿的发育也是有利的呢。

当然,准妈妈毕竟肩负着宝宝健康的重任,也不是所有的东西都可以大快朵颐,未煮熟的鱼、肉、蛋,未清洁的蔬果,烟熏腌制食品,过量的咖啡因、酒精、烟草等,都要列入黑名单。 总的来说,孕期的饮食并不一定要特别小心、特殊照顾,只要保持规律健康的饮食习惯,做好膳食的科学搭配、合理摄入各种营养,轻轻松松地做个快乐的辣妈吧!
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