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- 简介
- 南瓜性温、味甘，含类胡萝卜素、果胶、矿物质元素、氨基酸等多种营养成分，是一种高膳食纤维蔬菜，具有高饱腹感效果，故适合减肥食用。南瓜如何做减肥效果好呢？以下是南瓜减肥食谱。
南瓜减肥做法四
材料：南瓜50g、小米30g、大米30g、水适量。
做法：
1、南瓜去皮去籽，洗净。
2、切成小块。
3、将大米小米淘洗干净。
4、倒入锅中。
5、加入约四倍量的水。
6、加入切好的南瓜。
7、按电饭煲1小时粥键。
8、煮到50分钟左右，快好的时候。
9、用勺子背将南瓜压一下。
10、搅拌一下，再煮片刻即可。
小贴士：小米与大米都属于低热量的谷类，与南瓜搭配煮粥壳增加口感的粘稠度，又有利于减肥。
南瓜减肥做法五
材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g。
做法：
1、准备好所有的食材。
2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3、南瓜去皮切块。
4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5、加入燕麦片。
6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7、加盖按下营养饭-煮粥健。
8、滴声提示后即可开盖。
小贴士：燕麦素来是减肥极品，与南瓜一样低脂低热量，是减肥佳品。
