三文鱼减肥怎么吃最好

三文鱼减肥怎么吃最好

适宜年龄
产后
简介
三文鱼肉质细嫩鲜美,高蛋白、低脂肪、低热量,富含不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,是减肥期间的优质蛋白来源。那三文鱼减肥怎么吃最好呢?我们来看看三文鱼减肥法吧!

三文减肥怎么吃最好:清蒸三文鱼片

材料:三文鱼片250g、适量、葱适量。

做法:

1、三文鱼片先取出解冻。

2、然后铺入碟中,均匀撒上盐。

3、水开后上蒸锅,蒸约3-5分钟至熟。

4、蒸鱼的时候处理葱丝,泡水可以使它更弯曲;

5、蒸好的鱼出锅。

6、把蒸出来的水倒掉不要。

7、铺上几条葱丝装饰即可。

三文鱼减肥怎么吃最好

三文鱼减肥怎么吃最好:三文鱼排玉米汤

材料:玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。

做法:

1、准备三文鱼排。

2、加入盐、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午)。

3、蒜切成片。

4、锅中放少许橄榄油,煎香蒜片。

5、加入三文鱼排,放入水和玉米段,加入适量料酒。

6、炖至汤汁浓色白,再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

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三文鱼减肥怎么吃最好:番茄三文鱼

材料:三文鱼300g、番茄1个、橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量。

做法:

1、先准备好三文鱼,用少许盐腌片刻。

2、番茄连皮切成小块。

3、紫苏洗干净切丝。

4、姜蒜剁碎。

5、烧热锅倒入少许橄榄油后,倒入姜蒜爆香,放入腌过的三文鱼。

6、加入紫苏一起翻炒,调入少许盐。

7、再加入切碎的番茄一起炒。

8、然后调入适量番茄酱少许清水,略煮至汁浓稠熄火。

三文鱼减肥怎么吃最好

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