增肌食谱

增肌食谱-食谱5

早餐：红枣玉米糊糊一碗，牛肉包两个，山竹4个;

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，1碗米饭;

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。

增肌食谱-食谱6

早餐：牛奶燕麦粥1碗，鸡蛋1只，苹果;

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半 盘，萝卜炖牛腩1碗;

晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，馒头1个或玉米小饼。

健康小贴士

增肌食谱这篇文章就为大家介绍到这里，增肌最重要的就是要补充蛋白质，少吃脂肪类食物，另外每日的锻炼也很重要，几者想结合才能成功增肌哦!