- 适宜年龄
- 12岁
- 简介
- 12岁是孩子成长发育的旺盛期,所以早餐必须营养丰富。12岁儿童早餐又有哪些呢?以下是12岁儿童早餐食谱,我们都来看看吧。
12岁儿童早餐食谱:爱心早餐苹果派
材料:苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。
做法:
1、苹果削皮切成丁。
2、椰子汁。
3、先放入面粉,倒入椰子汁搅拌。
4、搅拌成糊。
5、锅内油温七分热。
6、倒入慢慢的用铲子摊开。
7、煎成两面金黄色。
8、装盆。
小贴士:与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。
12岁儿童早餐食谱:早餐之脆煎藕饼
材料:莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。
做法:
1、准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。
2、取一碗,莲藕洗净,擦成丝。
3、萝卜洗净,擦成丝。
4、葱姜洗净切末。
5、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。
6、加少许盐、胡椒、水,拌成糊。
7、入锅,中火煎至两面微黄即可。
小贴士:与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。
12岁儿童早餐食谱:简易营养早餐
材料:无糖酸奶150ml、即食麦片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。
做法:
1、撕开酸奶包装,用干净的勺子取出约150ml酸奶。
2、把酸奶放入碗中,撒入少许白砂糖。
3、放入麦片和杏仁片。
4 、撒上蔓越莓。
5 、撒上剩下的砂糖。
小贴士:与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。