冬天怎么防止长胖

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冬天怎么防止长胖?冬季人们的胃口一般会好一些,而且冬季饮食也会油腻一些,再加上冬季运动量减少,因此一不留神就长胖了,那么冬天怎么预防长胖呢,下面就一起来了解一下!
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冬天怎么防止长胖—勤锻炼

天气比较冷的时候,有些人就会懒惰下来不肯运动,而如果吃得又多的话,就容易发胖,所以,寒冷天气适当的运动也是少不了的。运动时首选有氧运动,所谓有氧运动,就是在有氧状态下的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求处于一种平衡的状态,如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等,有氧运动的目的在于增强心肺耐力,并运走肌肉中的废物,与此同时,一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪,减少体内脂肪的沉积量。

冬天怎么防止长胖

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冬天怎么防止长胖—多泡热水澡

冬天多泡热水澡也可以起到防止长胖的效果哦 ,因为体体温上升1℃,基础代谢率就会上升13%,利用泡澡让体温升高也有同样的效果。

冬季泡澡最好的温度在40℃左右,水位不宜超过心脏的位置,每泡3-5分钟就起来休息一下,再用冷水冲一下手和脚,如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。不过要记得泡澡后需补充大量温开水,饭后一小时内也不宜泡澡。

冬天怎么防止长胖

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冬天怎么防止长胖—常按摩

冬季多按摩可以维持血液循环的顺畅,加速代谢,帮助排出体内废物。正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩,能促进淋巴及血液循环,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。不妨在洗完澡后擦身体乳液时利用乳液的滑顺度来按摩。

冬天怎么防止长胖

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