如何快速减肥不反弹

如何快速减肥不反弹：增加蔬果摄取量

具体做法：

1、增加蔬菜，水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。

2、蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱，凉拌菜放醋少放或不放油。

如何快速减肥不反弹：保证每天喝227ml脱脂牛奶

保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶，上午或中午喝，饭前喝。

切记：

不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质，能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧，有助快速减肥。