孕中期注意事项

孕中期注意事项：注意卫生

怀孕中期，准妈妈因体内激素的变化，身体比较容易出汗，阴道分泌物会增加，所以一定要注意卫生。

建议：

1、准妈妈因每天应至少沐浴一次，以保持皮肤清洁。沐浴时，水温应在38-38摄氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴较佳。

2、清洁乳头：准妈妈在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

3、清洁外阴：准妈妈应每天清洗外阴，勤换内裤，内裤清洗后应放在阳关下或阴凉通风处晾晒，内裤最好是选用纯棉材质。

孕中期注意事项：适量运动

如果身体运动量不足，准妈妈晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。所以，孕中期的准妈妈应每天做适量的运动。

适合孕妈妈的运动：孕妇瑜伽、孕妇操、散步、游泳等，避免激烈运动。

孕中期注意事项：营养均衡

在妊娠中期，胎儿身体的各个器官不断的生长发育，需要孕妈妈提供充足的营养供给，因此在这个时期孕妇要增加各种不同食物的摄取，使宝宝能够正常的发育。孕妇应当注意在此期间多摄取蛋白质、钙质、铁质以及卵磷脂含量丰富的食物。