怀孕5个月吃什么好

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怀孕5个月吃什么好?怀孕第5个月,胎儿已经很稳定了,准妈妈也进入了最舒服的阶段,但此时准妈妈的饮食也要注意。那么,怀孕5个月吃什么好呢?
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怀孕5个月吃什么好:绿叶菜

怀孕第5个月,为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,准妈妈要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,而含有维生素最多的食物就是绿叶蔬菜了,所以,准妈妈要多吃。

推荐食谱:菠菜鸡蛋汤

用料:菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量

做法:

1、菠菜择洗干净,控净水分备用。

2、鸡蛋磕入碗中,打散。

3、锅里放水烧开,滴上几滴油,将菠菜放入焯一下,捞出后放入凉水中放凉,捞出控净水分切成小段。

4、锅里放少许油烧热,放入葱姜丝爆出香味,然后放入适量水烧开,投入切好的菠菜段。

5、烧开后倒入打散的鸡蛋液,用筷子迅速的搅拌几下成蛋花。

6、关火,然后放适量盐,少许味精,滴上几滴香油即可。

功效:菠菜与鸡蛋同食,可预防贫血、营养不良,对孕妇有益。

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怀孕5个月吃什么好:鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高,都是孕妇所需的营养,所以,凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。

推荐食谱:小米鸡蛋粥

原料:小米、鸡蛋。

做法:

1.小米淘净后,加水上锅煮粥;鸡蛋打散搅拌均匀;

2.开锅后,转小火焖煮20分钟时,掀起锅盖,往粥内倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少许香油,加盐调味即可。

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怀孕5个月吃什么好:鱼、禽、畜肉及内脏

鱼、禽、畜肉及内脏是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。

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