宝宝营养晚餐

宝宝营养晚餐：芙蓉卷

原料：

鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。

做法：

1、鸡蛋与面粉揉匀擀皮;

2、火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅;

3、将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。

宝宝营养晚餐：鸡蛋饺子

原料：

饺子皮，鸡蛋两个，小白菜少许，还有虾仁，盐等。

做法：

1、不会自己制作饺子皮，可以购买现成的饺子皮。

2、先将白菜洗干净沥干，将白菜切成碎末。在鸡蛋打碎，放入虾仁。最后把白菜鸡蛋虾仁这三样食材混合在一起，加入少许的盐巴。放进油锅中炒熟即可。

3、将馅料包进饺子皮中，做成饺子。把饺子放进水中煮熟即可。

宝宝营养晚餐：溜鱼片

原料：

无刺鱼肉、黑木耳、葱姜，调味料等。

做法：

1、无刺鱼肉切成片，加入盐、鸡蛋清、湿淀粉上浆腌一下;

2、油倒入锅内加热，葱姜末炝锅后，将鱼片放入油锅煸一下收干，捞出沥干油待用。

3、锅里留余油，放入黑木耳，炒约3分钟。再放少许水，烧开。放入鱼片，搅匀，略烧1分钟，然后勾芡出锅。鱼片鲜嫩美味，口味清淡，很适合小宝宝。

宝宝营养晚餐：宝宝晚餐的注意事项

1、油腻的大鱼大肉不可多吃

鱼和肉中虽然有宝宝身体必须的蛋白质，但是千万不要在晚餐的时间给宝宝吃，因为这类食物很不好消化，宝宝晚上活动量比较小，这些食物会增加肠胃的负担。

2、避免容易引起胀气的食物

在晚餐的时候，不要给宝宝食用一些在消化过程当中容易产生气体的食物，如土豆、茄子、豆类、芋头、玉米、香蕉等，否则会让孩子肠胃感到很不舒服，以至于影响孩子睡眠。

3、过于甜腻的食物最好不要吃

由于甜食热量都比较高，宝宝在晚上的时候运动量较少，睡得比较早，这样，过多的热量就在孩子的身体里囤积了下来，并转化为脂肪，久而久之，宝宝就会变成一个“小胖子”。

4、尽量不要吃汤品

虽然说汤类比较好消化，但这会增加宝宝肾脏的负担，而且宝宝多次起夜，也会影响他们的睡眠质量。所以，在晚餐的时候，尽量不要给宝宝喝汤。