孕中期营养

进入孕中期以后，准妈妈们的早孕反应也逐渐消退，妈妈们的情况较为稳定，此时胎儿也在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养。下面就为大家详细的介绍一下孕中期要补充什么营养吧！

孕中期营养需求：

1、需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质。

2、每天主食摄入量应达到或高于400克(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

3、为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

4、脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃．芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。