孕妇冬至注意什么

孕妇冬至注意什么：食谱推荐

乌鸡山药汤

用料：

乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

做法：

(1)乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。

(2)砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

(3)放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。

功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，冬至食用可帮助准妈妈提高御寒能力。

羊肉苁蓉汤

食材：羊肉200g，中药材肉苁蓉、续断各12g，料包、生姜和食盐适量。

做法：

1、羊肉洗净、切块，入锅内与绿豆十数粒(约5g)或者几片萝卜加水煮，暂不放调料，煮沸15分钟，将绿豆或萝卜和水一起倒掉，膻味即除;

2、锅内再加清水、肉苁蓉、续断和调料;

3、小火煨至羊肉烂熟即可，喝汤吃肉。

功效：孕期冬至吃一些羊肉能够补体虚、祛寒冷，但羊肉热量较高，过食则会导致上火的现象，所以孕期吃羊肉一定要注意适量。