吃什么可以补钙长高

吃什么可以补钙长高：沙丁鱼

原因：

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

建议：番茄沙丁鱼

古龙茄汁、沙丁鱼罐头500克、食盐适量、酱油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、料酒适量、生抽适量、番茄酱适量、调和油适量、番茄沙司适量、十三香适量、元贞糖适量。

沙丁鱼洗净控水，锅中放油，将鱼的两面都煎好，盛出。锅中放少许油，将西红柿炒成酱，在加番茄沙司，加水烧开，将鱼放入汤中，炖至汤粘稠，出锅。

吃什么可以补钙长高：胡萝卜

原因：

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。

建议：胡萝卜炒肉片

红萝卜，肉片，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。红萝卜洗净，切成丝或片状，红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切，放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴，把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟，把红萝卜丝也放入锅内一起炒，炒至红萝卜丝熟，盛碟上菜。

吃什么可以补钙长高：橘子

原因：

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。

建议:橘子汁

橘子472g，冷开水适量，蜂乳适量，将橘子剥皮，放入搅拌容器中，倒入适量的冷开水，倒入适量的蜂乳，搅拌成汁。