冬天吃水果 九成孕妈都犯4个错

12-30阅读:447大字

冬天虽冷,但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。虽然营养又好吃,怀孕时期少吃了好多零食,正是解馋的好选择。但是,孕妈们在冬天里吃水果,却难免会忽视一些小问题。

冬天虽冷,但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。虽然营养又好吃,怀孕时期少吃了好多零食,正是解馋的好选择。但是,孕妈们在冬天里吃水果,却难免会忽视一些小问题。

冬季吃水果常犯错误一:饭后吃

有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果会引起孕妈们的身体不适。

饭后吃会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,其中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

孕妈们如果要吃的话,正确的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃有助于身体吸收其中的营养元素,同时其本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少对身体造成的不利影响,从而对体内消化不会产生太大的影响。

冬季吃水果常犯错误二:空腹吃

有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿来解饿,但实际上,空腹吃是非常伤肠胃的。

像冬季常见的橘子就不能空腹食用,橘子含有大量的有机酸,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重成胃炎和胃溃疡。

番茄也不易空腹食用,其含有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃。

空腹时不宜吃的还有香蕉、柿子、荔枝甘蔗

冬季吃水果常犯错误三:不看体质

有些孕妈们也许奇怪:吃个水果还讲究那么多,不都是有益身体健康吗?其实不同体质的孕妈吃水果也是颇有讲究,特别处于冬季,更应该结合自己的体质来选择。

寒性体质孕妈

虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其沉滞、贫血等症状。包括石榴樱桃、椰子、榴莲等等。

值得注意的是,孕妈吃榴莲应该是少量,而樱桃洗之前最好浸泡一会,每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。

实热体质孕妈

体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥,这样的人群要多吃些如香瓜、水、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性水果,但是这些水果偏寒,所以量也不宜过多。

下面这些,则是大多数孕妈都可以食用的:性平的如葡萄菠萝、苹果、梨、橙子等,无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。

冬天到了,正是橙子大卖的时候,小编也提醒孕妈:橙子中含有大量维生素C,而且容易吸收,但是不能一次吃得过多,不要一天超过一个橙子。

冬季吃水果常犯错误四:容易被忽略的坏习惯

其实,孕妈们在日常生活中一些食用水果的小细节也会“越吃越不健康”,而且这些小细节还容易被忽略,让我们看看都有哪些吧。

坏习惯一:用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。正确的做法应该是家中至少备一把专门用来切水果的小刀,不同功用的刀具应该分开使用。

坏习惯二:吃完水果不漱口

很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯,对牙齿来说是非常不好的。

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的残渣易造成龋齿

坏习惯三 食用水果过多

把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管其营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育不能缺少的。吃水果应当适量,同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。

查看全文
热门内容