三大优质食物 帮助孕妈咪补血

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很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多,往往需要补血。对孕期准妈妈来说,南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有较好的补血功效。

很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多,往往需要补血。对孕期准妈妈来说,南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有较好的补血功效。

红枣甘蔗甜汤准备食材:甘蔗适量、枣(干)5个、冰糖1小把

步骤1:甘蔗切小段步骤2:将红枣用清水泡一泡,待变软后将红枣去核切小块步骤3:将甘蔗段、红枣肉放入干净的锅子里步骤4:加水没过所有食材,煮开后转小火继续煮20分钟左右,加入适量冰糖调味即可甜心甘蔗红枣甜汤含有多种维生素,营养价值极高,具有补脾、养血、安神的作用

蜜汁南瓜泥准备食材:南瓜100克、蜂蜜1小勺

步骤1:南瓜洗净,去皮,去瓤除籽,切成片步骤2:将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软步骤3:用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥步骤4:用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球,再攒几个小球放在四周步骤5:食用前淋上蜂蜜即可

甜心南瓜富含胡萝卜素,能保护人的眼睛,让人拥有明亮双眼,还能全面提高人体免疫力

葡萄柚子汁准备食材:柚子200克、葡萄150克、水适量

步骤1:葡萄洗净,可去皮步骤2:柚子剥皮,掰开,取出果粒步骤3:将葡萄放入搅拌机中步骤4:将柚子也放入搅拌机中,混合葡萄榨成汁步骤5:如果不喜欢带渣,可将榨好的果汁用网过滤一下再喝甜心柚子和葡萄的结合,不仅清香酸甜,还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。

孕妈咪补血饮食要注意什么合理的膳食调配。胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食

以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物

1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁
3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
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