战士一式是常见的瑜伽提示之一，常练战士一式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，即将怀孕的新妈妈们为制成起隆起的肚皮需要更大的退步力量，因此在备孕期间多练习此瑜伽对准妈妈们的好吃是很大的，赶快一起来学一学吧！
瑜伽战士一式动作要领：
1、按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度,慢慢熟练后可以慢慢调整角度)，屈右膝(脚尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步。
2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。
3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
4、吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。
5、呼气，两手分开，自然放于体侧。
6、换左侧做同样练习。
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