春季怎么养生

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春季怎么养生?春季是一年中最舒适的季节,气温适宜,草木初生。人们在这个季节往往会比较注重养生,会选择运动、食疗等健康的生活方式。那么,春季怎么养生呢?
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春季怎么养生:多进行身体锻炼

我国近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病,换句话说也就是青壮年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系。

因此,正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,就可以有利于你身体的健康。

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春季怎么养生:春季饮食养肝为先

按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。

建议:

1、因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能。

2、中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。

3、为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

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春季怎么养生:多食甜,少食酸

春天人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

建议:

1、因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。

2、有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。

3、而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。

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春季怎么养生:饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。

建议:

1、在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

2、胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘。

3、有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

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