怎么吃橄榄油治便秘

怎么吃橄榄油治便秘

简介
橄榄油富含油酸、维生素等营养成分,是很好的保健食材。那么怎么吃橄榄油治便秘呢?以下是橄榄油治疗便秘的方法,我们一起来看看吧!

怎么吃橄榄油治便秘:原味橄榄油

材料:橄榄油适量。

做法:早晨空腹服用一瓶盖特级初榨橄榄油(约15毫升),对缓解慢性便秘具有意想不到的功效。

怎么吃橄榄油治便秘

怎么吃橄榄油治便秘:橄榄油浸圣女果沙拉

材料:圣女果250g、洋葱碎2汤匙、橄榄油5汤匙、黑2汤匙、适量、糖1茶勺、黑胡椒碎适量、鲜罗勒叶适量。

做法:

1、圣女果去蒂洗净,洋葱切成末。

2、将洋葱碎用纱布包上,用流动水稍稍冲洗一下,去除辛辣味。

3、将水分轻轻挤压出去,备用。

4、圣女果顶端用刀划出十字。

5、入开水锅中烫一下。

6、然后迅速进入冷水中。

7、剥去表皮装入深盘中。

8、鲜罗勒叶适量切碎。

9、将洋葱碎、罗勒碎、盐、糖、黑胡椒碎、黑醋、橄榄油一起拌匀。

10、加入到去皮的圣女果中,拌匀,冷藏后食用。

怎么吃橄榄油治便秘

怎么吃橄榄油治便秘:橄榄油果香拌秋葵

材料:黄秋葵250g、奇异果30g、番茄30g、橄榄油适量、黑胡椒碎适量、盐适量、香菜5g、红彩椒10g、洋葱30g、柠檬0.5个。

做法:

1、将秋葵洗净。

2、去掉根部比较老的部分,但注意不要漏出里面的籽哦。

3、锅中加水煮开后放入秋葵汆烫1—2分钟。

4、捞出迅速在冰水中过凉后沥干后,码入盘中。

5、准备配料。

6、将洋葱、香菜梗、红椒切末,番茄和奇异果切成小丁。

7、碗中加入适量橄榄油。

8、将番茄丁、洋葱末、红椒末、香菜末,少许奇异果丁加入到碗中,挤入柠檬汁,用少量盐和黑胡椒碎调味,拌匀。

9、将调好的淋酱浇在秋葵上,再撒上适量奇异果丁即可。

怎么吃橄榄油治便秘

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