孕期乳房胀痛如何按摩

03-01阅读:3399大字

孕期乳房胀痛是很多准妈妈有过的经历,痛起来严重的时候不小心碰到就“要命”。其实乳房胀痛可以通过按摩来缓解,那么孕期乳房胀痛如何按摩呢?
1

孕期乳房胀痛如何按摩:热敷法

主要方法为用热毛巾刺激以乳头为中心的乳晕圈,沿着乳晕圈擦拭,左右乳房用毛巾各敷15min。在热敷同时可以采用以下的具体按摩手法:

1、环形按摩:用手抓住整个乳房,在乳房四周做环形按摩。

2、螺旋形按摩:用螺旋形手法按摩乳房时,要两只手同时工作,一只手稳住乳房,另一只手的两根手指,从乳房四周朝乳头轻轻地做螺旋状按摩。

3、指压式按摩:两只手分别置于乳房左右,以乳头为施力方向进行按压。

4、横向按摩:主要是为了加速乳房的血液流动,基本手法是让整个乳房基底部活动起来,并不需要特地按摩乳腺腺体。

孕期乳房胀痛如何按摩1

2

孕期乳房胀痛如何按摩:睡醒前后按摩

每天在睡前和清晨给胸部做按摩,顺时针和逆时针方向交替进行,让胸部开始发红发热即可。结束前提拉乳头,双手于下侧向上拍打胸部。

孕期乳房胀痛如何按摩2

3

孕期乳房胀痛如何按摩:乳房按摩

1、进行热敷。

2、把左手盖在右胸上,右手叠在左手上朝胸部中央发力,用同种方法按摩另一只乳房。

3、把手指合拢,在胸部侧下方轻轻抬动胸部,使乳房能够上下振动,之后依然朝上做推压式按摩。

4、从下往上按摩。

小贴士:

在进行以上按摩时,要注意将手完全罩住乳房,虽然乳房按摩有一个好的出发点,但手法错误反而容易造成误伤。按摩力度要适当把握,不宜过轻,力度要足以使乳腺组织离开胸大肌,但也不宜过于用力,避免伤到乳腺。

孕期乳房胀痛如何按摩3

4

孕期乳房胀痛如何按摩:乳头按摩

1、做好手部清洁后,用肥皂水顺着乳晕擦洗乳头周围的部位,直至锁骨处和胸部两侧边缘。清洗乳头时避免与肥皂水接触,防止碱性腐蚀乳头油脂,此外要用清水清洗掉乳头上的痂皮。

2、进行过基础护理后,把中指和食指放在乳房下方,自下往上推压,然后搓揉乳头,来达到坚挺的效果。

小贴士:

按摩的次数和频率保持在一日2次,每次20下。也可以用齿尖圆滑的梳子代替双手来进行按摩。值得注意的是,怀孕中期并不适合做大量此类按摩,可以事先学习乳房的护理知识。针对乳头过短或者凹陷的情况,可以辅以拉拔式的手法,主要在沐浴或者睡前时进行,持续2到3分钟。力度也要把握适中,在不产生痛感的前提下按摩。

孕期乳房胀痛如何按摩4

查看全文
热门内容