释义　指悲痛的心情平静以后，再追想当时所受的痛苦。常含有警惕未来之意。

出处　宋·文天祥《指南录·后序》

元军把金消灭后，便举兵攻打南帛。南帛皇帝在主和派的把持下，步步妥协、退让。公元1275年，元军兵逼南宋都城临安城下，朝廷上下乱作一团。

为了缓解这危急的局势，同时更为了探视元军的实情，以便找出挽救国家危亡的计谋，文天祥毅然辞去了右丞相的职务，以资政殿学士的身份前往元营。

到元营后，文天祥以激昂慷慨的言辞，痛斥了元军南侵的罪行。面对大义凛然的文天祥，元军统帅伯颜既惊恐，又钦佩，企图引诱文天祥投降，被文天祥严辞拒绝。但随同文天祥出使的贾余庆却被诱降，文天祥不幸被扣押在元军军营，而贾余庆则被放回南宋。

在元军强大攻势下，临安终于失守。文天祥听说后，痛不欲生。随辱元要让代替文天祥任右丞相的贾余庆以祈请使的屈辱身份前往元朝京城大都，并强迫文天祥随行。文天样强忍屈辱，随贾余庆坐船行到京口，文天祥乘元军不备，乘上小船逃脱来到真州。文天祥约见真州守将苗再成，将元军军情虚实告诉他，并写信给淮东、淮西两位将帅，让他们联合行动。

没有想到，驻守淮东的边帅李庭芝以为文天祥已叛变，便命令苗再成除掉他。苗再成同情文天祥的遭遇，便偷偷把他送出城，劝他逃往淮西。文天祥迫不得已，乔装打扮，历尽千辛万苦，终于到达永嘉城。文天祥打听到帛恭帝的弟弟赵罡在福州即位，便又乘船奔往福州。

文天祥在逃亡的路途中，写了许多记录自己危急遭遇和抒发自己爱国情怀的诗篇，这便是闻名于世的《指南录》诗集。“指南”是表示他像指南针一样永远心向南宋，表明了自己的忠心。“痛定思痛”便来自文天祥《指南录·后序》。它表示悲痛的心情平稳下来，追思当时所遭受的痛苦，更加感到伤心。