补充适量的叶酸，则可降低70%的新生儿神经管缺陷发生率，另外对孕妇自身也有好处，有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。这么一说，相信您就明白了，适量补充叶酸对怀宝宝是有益的。
如果是正常饮食的孕妇，你发现怀孕了，但是没有补充叶酸，这个时候没必要太多的紧张。日常饮食当中也含有叶酸，一般不是特别挑食的话，没有什么关系。叶酸从现在开始吃也是来得及的，不需要加量补充。叶酸只是预防胎儿出生缺陷，并不是说，不吃叶酸胎儿就一定会畸形。然后，在怀孕期间，可以补充孕妇用的多种维生素，保持检查观察就可以了。
食物补充叶酸可以吗？
俗话说，药补不如食补。有的妈妈说，一些水果比如橘子、草莓、樱桃，一些蔬菜像菠菜、油菜、青菜，还有豆类、坚果、肝脏都含有叶酸，就干脆选择食补而不吃叶酸药。但是，一般食物中的叶酸极不稳定，遇光遇热就容易分解。在贮藏和烹饪的过程中，食物中的叶酸损失高达50%-95%。而此时孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，以菠菜为例，一个孕妇一天要吃6公斤菠菜，才相当于服用一片0.4毫克的叶酸片，所以口服叶酸是很有必要的。
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