哺乳期妈妈喝哪些汤好

哺乳期妈妈喝哪些汤好 鲤鱼汤

材料：鲜鲤鱼500克,盐8克，葱姜香菜适量，料酒10毫升，醋15毫升。

做法：1.把鲤鱼洗干净，去掉内脏鱼鳞。

2.葱切段，姜切碎放入砂锅中。

3.添加足量水，添加料酒、盐。

4.用大火烧开，然后转小火炖40分钟。

5.最后加醋，香菜等配料即可。

功效：由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条500~700克煮汤,少许佐餐酱油,不宜放盐,吃肉渴汤,催乳效果也不错。

哺乳期妈妈喝哪些汤好 花生大米汤粥

材料：生花生米带粉衣100克,大米200克,

做法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。

功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

温馨提示

哺乳期妈妈要多喝汤，一个是补充营养，还有就是要分泌乳汁。最好是坚持没餐都熬汤。每天不能少于6-7碗汤，每碗200-250毫升。