哺乳期妈妈缺钙的症状

哺乳期妈妈缺钙的症状：哺乳期妈妈如何补钙

1.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分。

2.动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

3.骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

4.如果食物不能满足妈妈的钙质需求，还是有出现抽筋等现象，说明缺钙非常严重，最好是除了饮食之外再服用一些钙剂。

5.妈妈还要注意每天晒晒太阳，这样钙质才能转换吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度。