孕妇睡不着觉怎么办

孕妇睡不着觉怎么办 均衡营养

1、原因：

均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

2、建议：

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

孕妇睡不着觉怎么办 睡前洗澡

1、原因：

睡前洗澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

2、建议：

睡前洗一个舒服的澡。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

孕妇睡不着觉怎么办 白天少睡

1、原因：

女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠。

2、建议：

孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。