剖腹产后尿失禁怎么办 尴尬病马上治好

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剖腹产后尿失禁怎么办。相信很多女性都会有这种尴尬的时刻,尤其是产后的妈妈们。那就是打个喷嚏,尿也出来了。真是尴尬的很。那么剖腹产后尿失禁怎么治疗?剖腹产后尿失禁治疗方法?
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剖腹产后尿失禁怎么办 肌肉训练

训练时,可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量,则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习,女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练,女性还可以在日常生活中进行训练,让自己的相关部位的肌肉得到锻炼,加强阴道力量,从而使尿失禁的困扰消失。

Tips:训练要注意方法

1.训练时尿意不能操之过急。

2.在训练时要保持良好的心态,身心放松,两腿微张是最佳训练姿势。

3.注意在训练时仅需收缩肛肌,不要收缩其他部位的肌肉,避免不能准确收缩肛肌。

4.注意练习时间的间隔,最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。

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剖腹产后尿失禁怎么办 生活调理法

首先修正错误的观念,部分女性在患有尿失禁之后,会刻意减少水分的摄入,这是不可取的。因为人体每天需要补充一定量的水分,如果刻意减少,会对身体的某些机能造成不良影响。此外,女性摄入水分减少时,其尿量也会减少,但是其尿的浓缩度会提高。此时,患者更容易出现细菌感染的情况,所以有产后尿失禁困扰的女性不能刻意减少水分的摄入。

需要注意的是,女性在睡前两小时内最好不要摄入较多水分,从而降低滴尿的可能性。此外,利尿类的饮料如咖啡、茶等等,妈妈们也尽量不要饮用。

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剖腹产后尿失禁怎么办 凯格尔运动法

凯格尔运动是十分适合女性的产后运动,尽早进行此类运动有助于女性恢复其骨盆肌肉的活力,避免出现尿失禁的尴尬局面。

1.踮起脚尖站立,同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉,坚持五秒之后再重复上述动作。最好连续锻炼二十次以上。

2.躺下,双腿弯曲,同时收缩臀部的肌肉来达到缩肛的目的。保持高度紧张,进行憋尿的动作,先收缩骨盆底肌肉坚持五秒,之后渐渐放松。休息五至十秒之后,再重复上述动作。在整个运动过程中,女性的呼吸正常,而且腹部较为放松,无紧绷感。

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