儿童长高营养食谱 妈妈再也不用担心孩子长不高了

05-24阅读:129大字

孩子的身高除了遗传外,儿童时期的饮食营养也很重要。下面小编就给大家介绍几道儿童长高营养食谱,妈妈们可以多做给孩子吃。
1

儿童长高营养食谱:鸡蛋黄粉

食材:鸡蛋一个。

做法:

1、将鸡蛋煮熟后除去蛋白,留下蛋黄;

2、将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。

营养贴士:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

儿童长高营养食谱

2

儿童长高营养食谱:皮白菜烧豆腐

食材:豆腐、虾皮、白菜、葱、姜、油、盐。

做法:

1、白菜切段,葱姜切末,虾皮淘洗干净沥干水分,豆腐切小块;

2、锅内放油,开小火,葱姜末和虾皮爆香;

3、倒入豆腐,翻炒两分钟;

4、倒入适量高汤(水),大火煮开后小火焖三分钟;

5、倒入白菜翻炒两分钟,调入适量盐即可。

营养贴士:这款菜食材简单,做法简易,且食材拥有丰富的优质蛋白质和含钙量高的优势,对于身高增长有良好的促进作用。

儿童长高营养食谱

3

儿童长高营养食谱:猪骨菠菜汤

食材:新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。

做法:

1、用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内;

2、加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;

3、然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。

营养贴士:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

儿童长高营养食谱

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