怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉

怎样提高睡眠质量：有规律的作息时间

不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。

若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

怎样提高睡眠质量：不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。

你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

怎样提高睡眠质量：关灯睡觉

不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。