怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉

怎样提高睡眠质量：采用一个舒服的睡姿

你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。

事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;

平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;

避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

怎样提高睡眠质量：坚持锻炼，避免压力

缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。

所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。

怎样提高睡眠质量：睡觉时枕头别太高

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。

枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜。

而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。