孕妇腰痛可以热敷吗 孕期腰痛不要忽视

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孕妇腰痛可以热敷吗?孕期会出现不同的不适现象,腰痛就是其中一种。到底孕期腰痛的应对策略有哪些呢?可不可以进行热敷呢?看看下面这篇文章具体了解下吧!
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孕妇腰痛可以热敷吗

孕期腰痛可以进行热敷。

怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

缓解孕期腰痛的其中一种方法便是热敷腰部,用毛巾热敷,单纯的热敷、轻柔的按摩,可以促进肌肉内的血液循环,可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

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孕期不同类型腰痛的缓解方法

一、轻微的腰痛

1、使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

2、保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

3、适当运动。孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。

4、选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

5、饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

6、按摩、局部热敷。腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

7、做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

二、剧烈疼痛的腰痛

1、疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。

2、一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

3、疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

4、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

小贴士:剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医

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如何预防孕期腰痛

1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳

2、孕中期孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。

3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。

5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。

6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。

7、补充维生素。在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

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