越吃越瘦的10种杂粮？吃出好身材

越吃越瘦的10种杂粮：赤小豆

含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分；

具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。

越吃越瘦的10种杂粮：薏仁

薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的；

另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。

越吃越瘦的10种杂粮：黑豆

黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分；

其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。