哺乳期可以吃卷心菜吗 哺乳期宝妈要注意

06-04阅读:1008大字

卷心菜是公认的最具营养的蔬菜之一,食用卷心菜可以补充人体所需营养,提高人体免疫力。在哺乳期的时候,宝妈们在食补的同时,也对食物的选择非常小心,想吃卷心菜但是却害怕会回奶,那么,哺乳期的时候能吃卷心菜吗?
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哺乳期吃卷心菜注意事项

1、哺乳期不宜多食卷心菜,一是卷心菜富含膳食纤维,多食会过度促进肠胃蠕动,导致肠胃不适,尤其容易胀气。二是过多食用卷心菜,会导致营养吸收不全面,耽误术后恢复的进度。

2、脾胃虚寒,腹泻呕吐的女性哺乳期最好不要吃卷心菜。

3、有皮肤瘙痒、咽部充血症的女性哺乳期不能吃卷心菜。

4、哺乳期吃卷心菜不要放过多油等调料,避免肠胃不适。此外,卷心菜最好不要烹制太长时间,会让卷心菜的营养物质流失更多。

5、卷心菜不要跟回奶的食物一起吃,会影响到乳汁的分泌。

6、卷心菜不能与相克食物同食,会影响营养元素的吸收。相克食物主要有:米、鲤、木耳、苹果。

7、选购卷心菜时要选购优质卷心菜,可以从以下两点来看:

(1)看手感。优质卷心菜拿在手里较沉,这是因其所含水分较多。

(2)看外表。优质卷心菜看上去鲜艳且带光泽,劣质的颜色暗淡不带光泽。

哺乳期可以吃卷心菜吗

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