腰两侧的赘肉怎么减什么运动 6个运动帮你迅速恢复小蛮腰

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-仰卧起坐

仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-圆周运动

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。