如何快速入睡 妙招让你快速入眠

如何快速入睡 分散注意力

很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。

如何快速入睡 合适的睡姿

一般来说大家最合适的睡眠姿势就是仰卧，手放在头上，因为我们在母亲的肚子里，就是这样睡得。

如何快速入睡 注意饮食习惯

睡觉前停止进食，睡觉前切勿大吃一通，这样很容易让胃酸返流，不但不利于睡眠反而会造成影响。睡前饮一杯温热的牛奶。注意饮食习惯，常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。