凉皮热量和米饭哪个高?
两者差不多。
但是凉皮如果加上很多调料的话，那热量就比光米饭要高很多。
凉皮热量：117大卡/100g
1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。
每100克该食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。
米饭热量：116大卡/100g
1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡，需要健美操43.3分钟消耗完。
每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克等。
凉皮和凉面的热量哪个高?
凉面热量高于凉皮。
分析：
凉皮的热量：117大卡/100g
1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。
每100克该食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。
评价：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
凉面的热量：167大卡/100g
1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡，需要打篮球59.8分钟消耗完。
每100克该食物含有：脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;维生素E0.53克等。
常见食物热量及需消耗运动量
30ml油：跑步4.5公里
500g凉皮：跑步6.85公里
肉夹馍1个：跑步10.68公里
200g灌汤包：跑步4.61公里
90g曲奇饼干：跑步7.63公里
冒菜一份：跑步8公里
35g红烧肉：跑步2.73公里
啤酒一瓶：跑步3.2公里
果粒橙一瓶：跑步6.45公里
巧克力两颗：跑步2.6公里
210g麻薯：跑步12公里
小米锅巴一袋180g：跑步8公里
友臣肉松饼2个：跑步5.4公里
稻香村的糕点1块：跑步2.13公里
徐福记沙琪玛一块：跑步2.6公里
海带紫菜肉松卷5个：跑步2.68公里
盼盼手撕面包1个：跑步2.6公里
港荣蒸蛋糕1个：跑步2.2公里
奥利奥一袋：跑步10.57公里
400g卫龙亲嘴烧：跑步24公里
方便面一袋：跑步3.85公里
老干妈辣酱一瓶：跑步18公里
