做深蹲后大腿疼怎么办 6个小妙招快速缓解大腿酸痛

做深蹲后大腿疼怎么办-拉伸肌肉

动作解析：

1.重心落于左手;

2.尽可能拉大左膝与右脚的距离;

3.身体向右转，目光向上看。

感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。

做深蹲后大腿疼怎么办-冰敷

刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。

做深蹲后大腿疼怎么办-口服维生素C

如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。