做深蹲后大腿疼怎么办 6个小妙招快速缓解大腿酸痛

做深蹲后大腿疼怎么办-泡沫轴挤压

泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解做深蹲后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。

做深蹲后大腿疼怎么办-热敷

热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是如果是立刻热敷的话会加重肌肉组织受损，所以最好是第二天再进行热敷。

做深蹲后大腿疼怎么办-按摩

深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。