产后红豆怎么吃 这样吃美味又营养

06-29阅读:254大字

产后红豆怎么吃。红豆富含维他命B1 B2蛋白质及多种矿物质,具有清热解毒,健脾益胃,补血生乳,利尿消肿的功效,其含有很多的膳食纤维可增加胃肠蠕动,减少便秘。那么红豆的N种做法?产后红豆怎么做好?
1

产后红豆怎么吃 牛奶红豆燕麦

原料:适量红豆,燕麦,牛奶和水。

做法:

1、 提前将红豆浸泡三小时,将红豆和燕麦洗净。

2、 在锅里加入适量水,把红豆和燕麦倒进去,开大火到水开,转至中小火慢炖。

3、 待红豆煮至烂稠状,倒入牛奶,再煮片刻即可。

营养功效:牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,哺乳期的妈妈们吃这道菜,可以补充蛋白质和钙质,可以提高自身免疫力,抵抗力,还可以帮助宝宝通过吃母乳补充钙质,促进宝宝的骨骼发育,燕麦和红豆都含有纤维素,哺乳期食用还能通便润肠,预防便秘。

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2

产后红豆怎么吃 薏米红豆羹

原料:红豆,薏米,红枣

做法:

1、选一只锅壁较厚的锅,中小火翻炒至熟透放凉。(也可选用烤箱)

2、晾凉的红豆和薏米,加入清洗过后红枣

3、倒入破壁机的料理杯里

4、加入红糖(如果没有红糖用白糖也可以)。倒入适量的开水大约600ml

5、启动破壁机的研磨程序,1-2分钟后香浓幼滑的红豆薏米羹就做好了。倒出直接饮用即可。

营养功效: 化湿补脾 清心养神 去湿热、清热排脓 美容养颜。薏仁也是产妇的很好食物,健脾去湿。

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3

产后红豆怎么吃 核桃红豆粥

材料:核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量。

做法:

1、准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。

2、锅中加入适量的水,倒入淘洗好的红豆和大米。

3、再倒入去壳的核桃仁。

4、用勺子搅匀。

5、盖上锅盖,按下煮粥和开始键,待程序完成后,自动解压即可。

6、营养美味的核桃红豆粥就煮好了。

营养功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效; 核桃有黑发,固精,治燥,调血之功,所以这是一款很滋补的粥品。

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