产后红豆怎么吃 这样吃美味又营养

产后红豆怎么吃 牛奶红豆燕麦粥

原料：适量红豆，燕麦，牛奶和水。

做法：

1、 提前将红豆浸泡三小时，将红豆和燕麦洗净。

2、 在锅里加入适量水，把红豆和燕麦倒进去，开大火到水开，转至中小火慢炖。

3、 待红豆煮至烂稠状，倒入牛奶，再煮片刻即可。

营养功效：牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，哺乳期的妈妈们吃这道菜，可以补充蛋白质和钙质，可以提高自身免疫力，抵抗力，还可以帮助宝宝通过吃母乳补充钙质，促进宝宝的骨骼发育，燕麦和红豆都含有纤维素，哺乳期食用还能通便润肠，预防便秘。

产后红豆怎么吃 薏米红豆羹

原料：红豆，薏米，红枣

做法：

1、选一只锅壁较厚的锅，中小火翻炒至熟透放凉。(也可选用烤箱)

2、晾凉的红豆和薏米，加入清洗过后红枣

3、倒入破壁机的料理杯里

4、加入红糖(如果没有红糖用白糖也可以)。倒入适量的开水大约600ml

5、启动破壁机的研磨程序，1-2分钟后香浓幼滑的红豆薏米羹就做好了。倒出直接饮用即可。

营养功效： 化湿补脾 清心养神 去湿热、清热排脓 美容养颜。薏仁也是产妇的很好食物，健脾去湿。

产后红豆怎么吃 核桃红豆粥

材料：核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量。

做法：

1、准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。

2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。

3、再倒入去壳的核桃仁。

4、用勺子搅匀。

5、盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。

6、营养美味的核桃红豆粥就煮好了。

营养功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效; 核桃有黑发，固精，治燥，调血之功，所以这是一款很滋补的粥品。