孕妇睡觉脖子疼怎么办 5招缓解脖子疼痛

孕妇睡觉脖子疼怎么办：做颈部保健操

孕妇睡觉脖子疼可通过做颈部保健操的方法缓解。

具体步骤：

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

孕妇睡觉脖子疼怎么办：按摩内关穴

内关穴有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效，孕妇可通过按摩内关穴位缓解脖子疼。

内关穴的位置：位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

具体步骤：

操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。