孕妇的营养搭配食谱 盘点8款适合孕妇的营养食谱

孕妇的营养搭配食谱-鱼肉馄饨

材料：净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐1克，熟鸡油5克。

做法：

1.将鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。

2.将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。

3.旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。

4.在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可)，放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。特点：皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口。

孕妇的营养搭配食谱-凉拌三丝

材料：海带、粉丝、胡萝卜调料：盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油

做法：

1.胡萝卜去皮、切丝，粉丝用温水泡开。

2.海带洗净、切丝，用沸水焯一下。

3.全部原料放入容器内，加适量调料拌匀即成。